【簡単】煮込みハンバーグ【ダイエット】

ジューシーだけど鶏ミンチと豆腐としらたきで低カロリーな上にトマトでリコピンもとれるダイエットにぴったりなハンバーグです♡
このレシピの生い立ち
痩せたいけど食べたい!
【簡単】煮込みハンバーグ【ダイエット】
ジューシーだけど鶏ミンチと豆腐としらたきで低カロリーな上にトマトでリコピンもとれるダイエットにぴったりなハンバーグです♡
このレシピの生い立ち
痩せたいけど食べたい!
作り方
- 1
しらたきを乾煎りします。
- 2
玉ねぎ、しいたけ、しらたきをみじん切りにします。
- 3
合い挽きミンチ、鶏ミンチ、豆腐、しいたけ、玉ねぎ、しらたきを入れて混ぜます。
- 4
塩コショウ、ナツメグ(無くても大丈夫)を振り入れてまぜます。
- 5
中にとろけるチーズを入れて包みます。
- 6
オリーブオイルをフライパンに入れて温めます。
- 7
ハンバーグのタネを入れて最初は強火でこんがり焼きます。
- 8
両面こんがり焼けたらお酒を振り入れアルコールを飛ばします。
- 9
アルコールが飛べばフタをして弱火で1分ほど蒸します。
- 10
次は煮込みソースの作り方です
- 11
パプリカ、玉ねぎは好きな大きさに切ります。
しめじは好きな大きさにほぐしておいてください。 - 12
鍋にオリーブオイルを入れて温めます。
- 13
玉ねぎ、パプリカ、しめじを入れて炒めます。
- 14
そこにトマト缶をぶち込んでジュワーッといわせます。
それに続けてウスターソース、ケチャップも入れてください。 - 15
グツグツいってきたら赤ワイン(お酒なら何でも可)を入れてください。
赤ワイン入れてからも2分ほどグツグツさせてください。 - 16
そこに先ほどのハンバーグを入れてものすっごく弱火で20~30分煮込んでください。
- 17
盛り付けたら完成です。
- 18
トッピングにもとろけるチーズ(ピザ用チーズとか)をかけたりバジルをかけたら美味しいですね(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥
コツ・ポイント
とろけるチーズの他に三角のチーズを入れても塩味がきいて美味しいですよ!
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