・お湯を沸かします。
・野菜を一口サイズに切る。

さいの目切りがオススメ。
キャベツは四角く切る。

沸いたお湯の中にチキンスープの素を入れて、よく溶かす。

※チキンスープの代わりにでもかコンソメでも可。

全ての野菜を入れて煮る。

※にんじん→セロリ、ピーマン→パプリカでもＯＫ！

さらに、ホールトマトを入れて、潰しながら煮る。

※灰汁（アク）は取って捨ててください。

野菜が柔らかくなったら、塩、コショウを少し入れ味をつける。

※味付けは薄めに！何度も温めるのでだんだん濃くなります。

大量に作れますので、腐らないように要冷蔵！
温めなおして食べるときは、しっかり火を通してください。

【注意事項】

※このスープは時間を問わず、好きな量食べてＯＫ！

※分量外の野菜を追加してもＯＫですが、ジャガイモ等の芋類、トウモロコシ等の甘みが強いものを入れると脂肪燃焼されません。

※アルコールは厳禁です。
最後にアルコール摂取した２４時間以降に始めてください。

※小麦粉を使った食品（パン、麺、等）、油物（揚げ物等）、米類は食べない。

※砂糖・甘味料は×。

糖分不足で３日目位から頭痛がします。酷ければ100％はちみつ飴（１個まで/１日）摂取をオススメ。

※飲み物は、水、茶、ブラック珈琲、無糖紅茶等、糖分を含まないものを。

→

→100％ジュースは少しならOK。

カロリーゼロや甘味料入り、炭酸は×。
牛乳、豆乳も×。

【脂肪燃焼スケジュール】

※１回分ではなく【１日分の分量】です。
食べる回数で分けた分量を食べてください。

（１日目）
スープ＆フルーツ

※バナナはダメ！

（２日目）
スープ＆野菜

※野菜は油を使わない調理方法で！（生野菜・茹で、蒸し野菜等）
ジャガイモ厳禁。

（３日目）
スープ＆フルーツと野菜

※１・２日目と注意事項は同じ。

（４日目）
スープ＆バナナ、スキムミルク

※バナナは３本、スキムミルクは適量を水に溶いて５００mlまで。

（５日目）
スープ＆鶏肉とトマト

※皮なしの鶏肉か煮魚を３５０ｇまで。
トマトは６個まで。

（６日目）
スープ＆牛肉と野菜

※牛肉はどれだけ食べてもいいですが、油で調理しないように。
ジャガイモ厳禁。

（７日目）
玄米と野菜とフルーツジュース

※最終日はスープ不要みたいです。

【ここからは読まなくても大丈夫】

正直、１～７日目までのスープ以外の食材をそろえるのが面倒だったのでスープだけで１週間挑戦しました。運動は一切してません。

頭痛・目眩等ありましたので、本気で体調がよくないときは出来ないと思います。むしろ止めてください、倒れます。

長期で続けるつもりなら、糖分・脂肪分・炭水化物を控え気味に１食・１品をスープに変える等、無理せず行いましょう。