ご飯に塩昆布とごまをふりかける。

茹でたブロッコリーの裏側にマヨネーズをつけ、カップに入れる。

卵焼きを半分に切り、プチトマトにピックを刺す。

2〜3個に切ったささみに塩麹を混ぜ合わせて置いて置き、水で溶いた天ぷら粉を衣にして油で揚げる。

手でちぎったこんにゃくを熱湯で下茹でし、ごま油で炒めてから砂糖と醤油で味付けする。

適当な大きさに切ったほうれん草としめじをオリーブオイルで炒め、ハーブソテーで味付けする。

彩り良くお弁当箱に詰める。