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ノンフライヤーでノンフライ油淋鶏！
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ノンフライヤーでノンフライ油淋鶏！-レシピのメイン写真

ノンフライヤーでノンフライ油淋鶏！

きういちゃん♪
きういちゃん♪ @cook_40134079

あげない！ヘルシーなガッツリ一品！
脂肪70%OFFの油淋鶏！
このレシピの生い立ち
高校野球児の兄が寮生で、ゴールデンウィークに帰って来たから、夜ご飯に作った！
ノンフライヤー付属のレシピに載ってます

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きういちゃん♪
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あげない！ヘルシーなガッツリ一品！
脂肪70%OFFの油淋鶏！
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高校野球児の兄が寮生で、ゴールデンウィークに帰って来たから、夜ご飯に作った！
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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚300g
  2. 小麦粉 30g
  3. ☆醤油 大さじ2
  4. ☆酒 大さじ1
  5. ☆みりん 大さじ1
  6. ☆生姜すりおろし 小さじ1
  7. ☆おろしにんにく 小さじ1
  8. ★ネギ 10cm
  9. ★醤油 大さじ11/2
  10. ★酢 大さじ1
  11. ★水 小さじ1
  12. ★生姜みじん切り 適量
  13. ★おろしにんにく 小さじ1/2
  14. キャベツ 適量
  15. トマト 1個
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作り方

  1. 1

    ☆を全てボウルで混ぜ合わせ、そこに鶏もも肉を
    入れてもみ込みした味をつけます

  2. 2

    下味をつけたもも肉の水気を取り、小麦粉を表面につけます

  3. 3

    ノンフライヤーを180度にセットし、3分余熱。
    余熱が終わったらバケットに乗せて、7〜8分焼く

  4. 4

    ネギをみじん切りにする

    ★を容器に入れてよく混ぜ合わせてタレを作る

  5. 5

    焼きあがったら取り出し、カットする

  6. 6

    お皿に千切りのキャベツを敷いて、その上に鶏肉
    サイドにトマトをおいて、タレをかければ完成

コツ・ポイント

小麦粉は厚く付けすぎると粉っぽくなります！

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きういちゃん♪
きういちゃん♪ @cook_40134079
2014/05/27 05:10に公開

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