お腹スッキリ☆具沢山おからの炊いたん

食物繊維たっぷり、具沢山のおからです。
鳥挽肉を使って出汁いらず、あっさり味に
仕上げました。多めに作って冷凍保存も。
このレシピの生い立ち
母の味。
冷蔵庫事情で、具材は変わったりしましたが、
ゴボウと椎茸は必ず入っていました。
具材や、その分量は、お好みで調整して下さい。
このレシピは、具材が多いので、しょうゆを少し多めにしています。
お腹スッキリ☆具沢山おからの炊いたん
食物繊維たっぷり、具沢山のおからです。
鳥挽肉を使って出汁いらず、あっさり味に
仕上げました。多めに作って冷凍保存も。
このレシピの生い立ち
母の味。
冷蔵庫事情で、具材は変わったりしましたが、
ゴボウと椎茸は必ず入っていました。
具材や、その分量は、お好みで調整して下さい。
このレシピは、具材が多いので、しょうゆを少し多めにしています。
作り方
- 1
にんじん、油揚げ、椎茸は、長さ3㎝の細切り、こんにゃくは1✖️3の拍子切り、ゴボウは、なるべく細かいささがきにする。♡1
- 2
厚手の鍋に、油をひき、挽肉を炒めます。【ずっと中火】
- 3
にんじん、ゴボウ、こんにゃくを入れ、さらに炒めます。
ここで、なるべくこんにゃくの水分を飛ばします。♡2 - 4
油揚げ、干し椎茸を加え、さらに炒め、全体に油が馴染んだら、おからを加えます。
- 5
さらに炒め、全体が馴染んだら、合わせ調味料を加えます。
水分を飛ばすように、炒り煮します。 - 6
火を止めて、小口切りにした青ねぎを加えて、混ぜ合わせます。
少し深さのある器に、中高に盛りつけます。 - 7
コツ・ポイント
♡1:ゴボウはタワシでよく洗い、なるべく細かいささがきにし、水にさらします。色よく仕上げ、食感をよくするための、一手間です。
♡2:具材を良く炒めると、おからと馴染みやすく、味も入ります。
♡3:中高に盛りつけると、美味しそうに見えます。
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