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野菜たっぷり豆乳チャウダー
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野菜たっぷり豆乳チャウダー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり豆乳チャウダー

るくるんるん
るくるんるん @cook_40044963

イソフラボンたっぷり!温まります♡
このレシピの生い立ち
イソフラボンを沢山採りたかったので。

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るくるんるん
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材料

四人分
  • ベーコン 2枚
  • ジャガイモ 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 大豆水煮 1袋
  • しめじ 1袋
  • キャベツ 3枚
  • オリーブオイル 大1
  • 小麦粉 大1
  • 水 2カップ
  • コンソメ 2粒
  • 豆乳 2カップ
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作り方

  1. 1

    たまねぎは1センチ角位にきり、
    ジャガイモは1.5センチ角位に切り水にさらす。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方1写真
  2. 2

    キャベツも2センチ位にざく切りに。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方2写真
  3. 3

    ベーコンは1センチ角位に切る。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方3写真
  4. 4

    しめじは石づきを取りバラバラにする。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方4写真
  5. 5

    大豆水煮はザルにとりさっと水洗いしておく。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方5写真
  6. 6

    鍋にオリーブオイルをあたため玉ねぎとベーコンを入れ
    玉ねぎがやや透明になるまで中火で炒める。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方6写真
  7. 7

    その他の野菜も入れしんなりするまで炒め小麦粉をふり入れ全体によく馴染むまで炒める。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方7写真
  8. 8

    水2カップを加えジャガイモが柔らかくなるまで弱火で煮込む。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方8写真
  9. 9

    コンソメと豆乳を加え一煮立ちさせ塩胡椒で味を調える。

    • 野菜たっぷり豆乳チャウダー作り方9写真

コツ・ポイント

豆乳を加えてからは煮込みません。

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るくるんるん
るくるんるん @cook_40044963
2015/12/01 05:00に公開
目標あと3キロ!しっかり食べながら健康的なダイエットを目指してます♪
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このレシピのキーワード

チャウダー 豆乳 シメジ キャベツ ベーコン じゃがいも 水煮大豆 小麦粉 玉ねぎ

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