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糖質制限の味方 オクラと胸肉のサラダ
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糖質制限の味方 オクラと胸肉のサラダ-レシピのメイン写真

糖質制限の味方 オクラと胸肉のサラダ

筋肉丸水産
筋肉丸水産 @cook_40267530

糖質制限中、ケトジェニックダイエット中にオススメです。

352Kcal
C8g※糖質2
F19g
P38g

このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット用に考案しました。

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材料

1人前
  • オクラ 100g
  • 白ねりごま 10g
  • 鶏胸肉 150
  • mctオイル 10g
  • 食塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    胸肉を薄くスライスして赤みが無くなるまで茹でる

  2. 2

    オクラを輪切りにして、ねりごま・食塩・mctオイルと同じボウルへ入れる

  3. 3

    1が茹で上がったら冷水で流ししっかりと水を切る

  4. 4

    3を2に和え、しっかりと混ぜたら完成

コツ・ポイント

mctオイルをごま油に替えるとより風味が増します

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筋肉丸水産
筋肉丸水産 @cook_40267530
2019/07/10 09:21に公開
ケトジェニックダイエット、ローファットダイエット用のレシピを中心に作成していこうと考えています。 今後減量をお考えの方がいらっしゃれば参考にしていただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

サラダ オクラ 鶏胸肉

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