糖質制限！ブロッコリーとささみのシリシリ
筋肉丸水産 @cook_40267530
糖質制限中やケトジェニックダイエット中に。
660Kcal（2人前）
C 9g※糖質1
F 24g
P 99g
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット用のレシピとして考えました
糖質制限！ブロッコリーとささみのシリシリ
糖質制限中やケトジェニックダイエット中に。
660Kcal（2人前）
C 9g※糖質1
F 24g
P 99g
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット用のレシピとして考えました
アプリでひらく作り方
- 1
レシピID：19849639 の処理をしたささみを、平らな皿に入れラップをし、600wのレンジで7分間加熱する※ラップに爪楊枝で穴を開ける
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- 2
ブロッコリーの茎の表面をピューラーで剥く
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- 3
ブロッコリーを千切りにする
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- 4
フライパンを熱したらごま油を10g加え、千切りしたブロッコリーが柔らかくなるまで炒める
-
- 5
1の加熱が終わったら取り出し身をほぐす
-
- 6
5、パルスイート、藻塩、黒胡椒を4に加え、ささみが軽くきつね色になるまで炒める
- 7
火を止めたら残りのごま油を加えて混ぜたら完成
-
コツ・ポイント
ケトジェニックダイエット中で脂質が必要な方はmctオイルやバターを追加しても美味しくいただけます
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