アスリート食★はちみつレモンラッシー

Name: アスリート食★はちみつレモンラッシー
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 牛乳 160ｇ; プレーンヨーグルト 160ｇ; はちみつ 大さじ1.5; レモン絞り汁 大さじ2弱

EHSC食育事業部 @cook_40172236

北海道釧根地区の美味しい牛乳を使ったレシピです。アスリートにはカルシウム源となる牛乳・乳製品は欠かせません
このレシピの生い立ち
いつも飲んでいる牛乳に加え、ヨーグルトとレモンの酸味でさっぱりといただく簡単ドリンクをご紹介します。ヨーグルトの乳酸菌で腸の働きを活性化し、栄養素の吸収や免疫力をアップさせましょう。レモンのクエン酸は疲労回復にも役立ちます。

アスリート食★はちみつレモンラッシー

EHSC食育事業部 @cook_40172236

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材料

2人分

牛乳 160ｇ
プレーンヨーグルト 160ｇ
はちみつ大さじ1.5
レモン絞り汁大さじ2弱

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作り方

1

ボウルにヨーグルトを入れに牛乳、はちみつ、レモンのしぼり汁を加えて泡だて器で混ぜ合わせる。
2

グラスに注いだら出来上がり。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー150cal　たんぱく質5.6ｇ　脂質5.5ｇ　炭水化物20.6ｇ　カルシウム185㎎　
食塩相当量0.2ｇ

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つくれぽ

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EHSC食育事業部 @cook_40172236

2019/07/08 09:42に公開

北海道釧路市のNPO法人東北海道スポーツコミッション（EHSC）です。釧路産食材を活用したアスリート向けのメニュー開発を公認スポーツ栄養士の山﨑美枝教授と開発、発信しています。北海道釧路市は海産物、農作物、肉類と地場産食材が豊富。ジュニア選手達に北海道産の美味しい食材で、栄養満点な食事をとって強いアスリートになってもらいたいと思っています(^^)/　EHSC　http://ehsc.jp/

このレシピのキーワード

はちみつ牛乳ヨーグルトレモン

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