～発芽玄米ご飯～
・精米：ファンケル発芽玄米＝2：1の割合で炊飯する。

・ボールに卵とツナ缶を合わせておく。

フライパンに油をいれ、熱くなったら卵を流しいれ、ゆっくりまぜ、半熟で火をとめる。ごま油を少し鍋肌にいれて香りをつける。

小鍋、あんかけの材料をいれよく混ぜてから火にかける。とろみがつけばOK.

お皿に、ごはん→卵→あんかけ　をかけて出来上がり。