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ししとうとこんにゃくのおかか炒め
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ししとうとこんにゃくのおかか炒め-レシピのメイン写真

ししとうとこんにゃくのおかか炒め

kinacoc
kinacoc @cook_40253285

糖質制限中の美味しいダイエットメニュー。
約55kcal/人　ダイエットのビタミン不足の時にオススメです！
このレシピの生い立ち
ダイエット期間中のレシピです。一人当たり約タンパク質は3.5gとれ、糖質は4.8g。かつおぶしを入れる事でタンパク質もとれてます。ダイエット中のビタミン不足にはオススメです！

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約55kcal/人　ダイエットのビタミン不足の時にオススメです！
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ししとうとこんにゃくのおかか炒め

kinacoc
kinacoc @cook_40253285

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約55kcal/人　ダイエットのビタミン不足の時にオススメです！
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材料

2人分
  • ししとう 100g
  • 糸こんにゃく 100g
  • かつおぶし 5g
  • A.しょうゆ 5g
  • A.パルスイート 5g
  • ごま油(炒め用) 5g
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作り方

  1. 1

    ししとうはヘタをとる。また味が入るように少し切り込みを入れておく。

  2. 2

    糸こんにゃくは、水で臭みを取るため、少し洗う。その後、水気を切って食べやすい長さに切っておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を引いて、温める。

  4. 4

    3に1と2を入れて炒める。

  5. 5

    4が炒まったら、弱火にしてAを入れて調味する。

  6. 6

    かつおぶしを入れて少し混ぜ合わせたら出来上がり！

コツ・ポイント

調味料を入れた後、少し冷まして味を染み込ますのがポイントです！かつおぶしを入れる事によって、ししとうの味と絡み合って美味しいです！

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kinacoc
kinacoc @cook_40253285
2019/04/08 12:40に公開
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このレシピのキーワード

炒めもの ししとうがらし かつお節 糸こんにゃく

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