かぼちゃは一口大に切って、耐熱ボウルに入れる。ひたひたの水を加え、ふんわりラップして600㍗レンジで5～7分加熱する。

1は水気をきって潰し、あら熱をとる。

りんごは適当な大きさに切る。

2、3をマヨネーズで和える。