とんぼ節のオニスラぽん酢

Susie845
Susie845 @cook_40056014

関西に春を告げる、とんぼなまり節(ビンチョウマグロの釜上げ)。あっさりとオニスラでうまみを味わいます♡
このレシピの生い立ち
大阪に来て初めての春、スーパーにとんぼ節というものが。とんぼ!?ツナのような物で魚屋さんに聞くと炊き合わせかマヨネーズで食べるという。マヨだけでは高カロリー。オニスラ、ポン酢醤油と合わせました。調べたら意外とレシピがなかったのでアップ。

とんぼ節のオニスラぽん酢

関西に春を告げる、とんぼなまり節(ビンチョウマグロの釜上げ)。あっさりとオニスラでうまみを味わいます♡
このレシピの生い立ち
大阪に来て初めての春、スーパーにとんぼ節というものが。とんぼ!?ツナのような物で魚屋さんに聞くと炊き合わせかマヨネーズで食べるという。マヨだけでは高カロリー。オニスラ、ポン酢醤油と合わせました。調べたら意外とレシピがなかったのでアップ。

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材料

2人分
  1. とんぼ節 2切れ
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ポン酢醤油 適量
  4. 柚子胡椒 お好みで
  5. マヨネーズ お好みで
  6. スプラウト あれば少々。ネギでも。

作り方

  1. 1

    とんぼ節は、皮をとって適当にほぐす。

  2. 2

    玉ねぎは、スライサーで薄くスライスする。必要があれば水にさらす。(今回は新玉ねぎのため水にさらしていません)

  3. 3

    ブロッコリースプラウト又は貝われは、さっと洗い根を切り落とす。

  4. 4

    玉ねぎスライスをしき、トンボなまり節をのせ、スプラウトを飾る。ポン酢醤油をかけ、お好みで柚子胡椒、マヨネーズをつける。

  5. 5

    全部のせ。マヨネーズは大さじ1杯98kcalなので、のせすぎ注意!

  6. 6

    ☆Rokko☆さんが生節鰹で作ってくださいました♡ほとんど同じかも。美味しそうありがとう♡

コツ・ポイント

食べる時は、もう少しほぐしながら食べます。
青みは、ネギ等でもいいです。
玉ねぎの量は、お好みで増減を。
ちなみに、なまり節は冷凍もできます。

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Susie845
Susie845 @cook_40056014
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中国留学中少ない調味料で作ることを研究していました。今は旦那様が太らない料理を目指しています。遅延型フードアレルギー牛乳・卵白・ナッツ等に反応が出て1年間除去し今は少量をチャレンジ中。つくれぽ・フォルダイン・閲覧ありがとうございます。札幌→2009年大阪→2017年4月から東京在住。https://susie845.livedoor.blog/
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