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彩り野菜と白身魚の唐揚げ 生姜みぞれあん
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彩り野菜と白身魚の唐揚げ 生姜みぞれあん-レシピのメイン写真

彩り野菜と白身魚の唐揚げ 生姜みぞれあん

日本栄養大学の学食
日本栄養大学の学食 @nihoneiyo_cafe

大根おろしたっぷりのあんは生姜が効いていて体が温まります。
このレシピの生い立ち
寒い日にたっぷりの野菜を食べたいと思い、考えました。

大根おろしたっぷりのあんは生姜が効いていて体が温まります。
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彩り野菜と白身魚の唐揚げ 生姜みぞれあん

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日本栄養大学の学食 @nihoneiyo_cafe

大根おろしたっぷりのあんは生姜が効いていて体が温まります。
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材料

2人分
  • 白身魚の唐揚げ
  • 白身魚(ホキなど) 180g(60g×3切れ)
  • 食塩 0.4g
  • 酒 大さじ1(6g)
  • 片栗粉 大さじ1(10g)
  • 揚げ油 適量
  • 彩り野菜
  • れんこん 40g
  • なす 中1本(80g)
  • 揚げ油 適量
  • にんじん 30g
  • さつまいも 60g
  • 絹さや 10g
  • 生姜みぞれあん
  • 大根 100g
  • 片栗粉 小さじ2/3(2g)
  • a
  • かつおだし 100ml
  • 食塩 1g
  • うすくちしょうゆ 小さじ1(4g)
  • 砂糖 小さじ2/3(2.2g)
  • みりん 小さじ1(6g)
  • 酒 小さじ2(10g)
  • おろし生姜 2.6g
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作り方

  1. 1

    白身魚は2~3等分にし、酒と塩を混ぜ合わせ、両面にふりかける。片栗粉をまぶし、170℃の油で8分揚げる。

  2. 2

    れんこん(皮をむく)となすは、一口大の乱切りにし、素揚げする。

  3. 3

    にんじんは一口大の乱切りにしてゆでる。さつま芋は皮つきのまま約1cm厚さの輪切りにし、蒸す。

  4. 4

    絹さやは熱湯で茹でて水にとり、水気を切る。

  5. 5

    大根は皮をむいてすりおろし、ざるにあげて水気を切る。

  6. 6

    鍋にaを入れて煮立て、5を加えてさっと煮る。倍量の水でといた片栗粉を加えてとろみをつける。(生姜みぞれあん)

  7. 7

    器に1~3を彩りよく盛る。6のあんをかけ、4を飾る。

コツ・ポイント

魚は水気があるとはねるので、ある程度調味液を切ってから片栗粉をまぶすと良いでしょう。

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日本栄養大学の学食
日本栄養大学の学食 @nihoneiyo_cafe
2017/11/01 09:04に公開
日本栄養大学学生食堂「カフェテリア」の公式キッチンです。普段、学生食堂で提供しているランチメニューを紹介しています。日本栄養大学の学生食堂は給食会社に委託するのではなく、本学の専任スタッフが学生の栄養管理・健康管理に配慮しながら運営しています。「日本栄養大学 受験生応援サイト」→http://www.eiyo.ac.jp/juken/
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このレシピのキーワード

から揚げ 魚 なす 大根 片栗粉 きぬさや さつま芋 にんじん れんこん ホキ 酒 白身 しょうが

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