しらすとブロッコリースプラウトのパスタ♪
ちーすけ♡ @chi_suke
栄養満点☆ブロッコリースプラストをたっぷり食べよ(^^)
このレシピの生い立ち
友達が健康の為にブロッコリースプラウトにめっちゃハマってます(=ﾟωﾟ)ﾉ
そのままちぎって食べる！美味しくない！と言ってたので（笑）一気にめっちゃ食べられるパスタにしてみました♡中性脂肪も気にされているようなので(-_-;)アッサリ系で♥
しらすとブロッコリースプラウトのパスタ♪
栄養満点☆ブロッコリースプラストをたっぷり食べよ(^^)
このレシピの生い立ち
友達が健康の為にブロッコリースプラウトにめっちゃハマってます(=ﾟωﾟ)ﾉ
そのままちぎって食べる！美味しくない！と言ってたので（笑）一気にめっちゃ食べられるパスタにしてみました♡中性脂肪も気にされているようなので(-_-;)アッサリ系で♥
アプリでひらく作り方
- 1
♡は合わせてコンソメを溶かします。
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- 2
ブロッコリースプラウトは根を切り落とします。
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- 3
スパゲティーは塩（分量外）を加えたたっぷりの熱湯で表示通りに茹でザルに取る。
-
- 4
フライパンに☆を入れて中火にかけ香りを出します。
-
- 5
茹でたての②と①を加えてフライパンをゆすりながら味を絡めます。（炒めないでね）
-
- 6
火を止め、仕上げににしらすを加えてサックリ混ぜます。
-
- 7
器に盛り②を乗せいりごまを散らします。あらびき黒胡椒をたっぷり振ります。
-
- 8
ブロッコリースプラウトをサックリ混ぜ合わせていただきます♪
-
コツ・ポイント
簡単です(^^)
私は食感が好きなのでてんこ盛り♪にしちゃいますがブロッコリースプラウトの量は好みで調節してね♡
つくれぽ
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