レンジだけでおからサラダカレー味

レンジだけでおからサラダカレー味-レシピのメイン写真

レンジだけでおからサラダカレー味

nanamama226 @cook_40228064

火を使わず、レンジでチンして混ぜるだけ。
玉ねぎ、キュウリ、枝豆など食感の異なる具材を入れると美味しさアップ☆
このレシピの生い立ち
ダイエットの為におからを美味しく沢山食べてたくて

火を使わず、レンジでチンして混ぜるだけ。
玉ねぎ、キュウリ、枝豆など食感の異なる具材を入れると美味しさアップ☆
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火を使わず、レンジでチンして混ぜるだけ。
玉ねぎ、キュウリ、枝豆など食感の異なる具材を入れると美味しさアップ☆
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ダイエットの為におからを美味しく沢山食べてたくて

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玉ねぎ、キュウリ、枝豆など食感の異なる具材を入れると美味しさアップ☆
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材料

おから 300g
豆腐 1丁
バター大さじ1
玉ねぎ 1/2個
枝豆 200g
カレールー（粉末）大さじ３杯〜5杯
コンソメ大さじ1杯
塩胡椒好みで
フライドオニオン好みで

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作り方

1

おからをレンジで加熱
量に応じて加熱時間を調整してください。
今回は300gを800wで２分半でした
2

豆腐をレンジで加熱して水気を抜く
3

豆腐とカレールー。コンソメの素を混ぜておく
4

おからが熱いうちにバターをひとかけ入れて溶かすように混ぜる
5

２の豆腐と好きな具材（今回はスライスした玉ねぎと茹でた枝豆）と混ぜて、味を整えて出来上がり。
6

食べる前にフライドオニオンを乗せる

コツ・ポイント

バターは溶けやすいよう削って入れましょう。
固形のカレールーを使う場合も削って入れてください。

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nanamama226

nanamama226 @cook_40228064

2019/07/16 11:38に公開

このレシピのキーワード

サラダ枝豆おからバター玉ねぎ豆腐

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