鶏モモ肉・玉ねぎを食べやすい大きさに切る

ボウルに鶏モモ肉・顆粒コンソメ・玉ねぎ・トマトホール缶を入れてしっかり揉みこむ

耐熱皿に具材を広げてレンジでチンする(全体にムラなく火が通るように、5分間隔くらいで止めて底からかき混ぜる)

全体に火が通るまでだいたい20分くらいです。