栄養満点☆ほうれん草とツナとしらす炒め

栄養満点☆ほうれん草とツナとしらす炒め

るなとまる @cook_40268900

鉄分補給に。
美容にも栄養を摂りたいときにも、おいしくとれますよ！
お子様にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
子供と自分に、鉄分補給にと考えました。

鉄分補給に。
美容にも栄養を摂りたいときにも、おいしくとれますよ！
お子様にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
子供と自分に、鉄分補給にと考えました。

栄養満点☆ほうれん草とツナとしらす炒め

るなとまる @cook_40268900

鉄分補給に。
美容にも栄養を摂りたいときにも、おいしくとれますよ！
お子様にもどうぞ。
このレシピの生い立ち
子供と自分に、鉄分補給にと考えました。

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材料

2人分

ほうれん草１束
しらす干し 45g
ノンオイルツナ缶１缶
塩胡椒適量
オリーブオイル大さじ１
醤油小さじ１

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作り方

1

ほうれん草は5cm幅くらいに切っておく。
2

フライパンを温め、オリーブオイル、しらす、ツナを汁ごと入れる。
ちょっと跳ねますが問題なし。
3

ほうれん草を投入し、炒めます。
4

塩胡椒をし、ほうれん草がしんなりしてきたら醤油を回し入れて炒め、出来上がり！

コツ・ポイント

オリーブオイルで食べたかったのでノンオイルのツナ缶を使いましたが、オイル漬けのツナ缶でも大丈夫です。
オイル漬けのものを使う場合はオリーブオイルなしで作ってみてください☆

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