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ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ
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ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ

harunina
harunina @cook_40122504

ヘルシー&経済的なおからを使ったメンチカツです☆
このレシピの生い立ち
おからが安かったので。うちの子は何も気付かずパクパク食べています☆余ったらお弁当のおかずにも◎

ヘルシー&経済的なおからを使ったメンチカツです☆
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おからが安かったので。うちの子は何も気付かずパクパク食べています☆余ったらお弁当のおかずにも◎

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ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ

harunina
harunina @cook_40122504

ヘルシー&経済的なおからを使ったメンチカツです☆
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おからが安かったので。うちの子は何も気付かずパクパク食べています☆余ったらお弁当のおかずにも◎

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材料

13〜15個(4〜5人分)
  • 生おから 250g
  • 豚挽肉(牛豚合挽きでも) 300g
  • 玉ねぎ 小1玉
  • キャベツ 150g
  • 卵 1個
  • コンソメ 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 塩・コショウ 少々
  • 《衣》
  • 薄力粉 適量
  • 卵 適量
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとキャベツはみじん切りにし、全材料をボールに入れる。

    • ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ作り方1写真
  2. 2

    よく捏ねて混ぜる。

    • ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ作り方2写真
  3. 3

    空気が入らないようギュっと握って成形し、衣を付ける。(薄力粉→溶き卵→パン粉)

    • ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ作り方3写真
  4. 4

    油で揚げて完成。低〜中温で4分程度揚げ、そのまま高温にしてキツネ色になるまで揚げるとサクッと仕上がります。

    • ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ作り方4写真
  5. 5

    2016.2.24 人気検索トップ10入り☆感謝です☆

    • ヘルシー☆節約☆おからメンチカツ作り方5写真

コツ・ポイント

2でしっかり捏ねて材料混ぜると、まとまりやすくきれいに成形できます。

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harunina
harunina @cook_40122504
2016/02/17 17:19に公開
☆こんにちは☆
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このレシピのキーワード

メンチカツ 牛肉 豚肉 キャベツ 生おから お肉 豚ひき肉 薄力粉 卵 玉ねぎ 合い挽き

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