人参を細切りにして、先に茹でる。
レンジで温めても。

人参が柔らかくなってきたらほうれん草も茹でる。

さっと流水で洗いほうれん草を絞る

乾燥ひじきを大さじ2〜3程度の水に浸してラップをしてレンジで1分程度温める。固かったらまた温めて食べやすい大きさに切る。

ボウルに茹でたほうれん草、人参、ひじき、コーンを入れてツナ缶を油を入れないように入れてまぜる

ごま油を入れて、ダシダと白ごまを入れて味を見て出来上がり。