ダイエット♪キクラゲ＆ささみ入りトマたま
夜ご飯おかず♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る！腸内環境を整え、代謝を向上させ健康的にダイエット♪
このレシピの生い立ち
ダイエットにヘルシーなおかずを作ろうと思って♪
ダイエット♪キクラゲ＆ささみ入りトマたま
夜ご飯おかず♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る！腸内環境を整え、代謝を向上させ健康的にダイエット♪
このレシピの生い立ち
ダイエットにヘルシーなおかずを作ろうと思って♪
アプリでひらく作り方
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【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac -
- 2
乾燥キクラゲ3gを30℃程度の湯に20分浸ける。
- 3
戻し後は12gになる。
- 4
耐熱ボウルにささみ1本（70g程度）を入れる。
- 5
料理酒小さじ1/2を加えラップをする。
- 6
500Wの電子レンジで1分半程温める。
- 7
水で冷やし、手で裂く。
- 8
トマト1個をくし形に切る。
- 9
戻したキクラゲ12gを適度な大きさに切る。
- 10
卵1個を溶きほぐす。
- 11
鶏がらスープの素小さじ1/2を加え混ぜる。
- 12
フライパンにごま油を少量ひき温める。
- 13
トマト1個分と戻したキクラゲ12gを炒める。
- 14
フライパンを半分程あけ溶き卵1個分を入れる。
- 15
卵はかき混ぜながら熱する。
- 16
ささみ1本（70g程度）を加え、全体を混ぜる。
- 17
皿に盛り付ければ完成。
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan -
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ -
- 20
【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE -
- 21
【YouTube ダイエット朝食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/fUPQJJnY0RU -
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【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4 -
コツ・ポイント
① キクラゲは水よりぬるま湯の方が早く戻る！
② ささみは電子レンジで簡単に火を通す！
つくれぽ
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