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パン粉不要!ヘルシーハンバーグ
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パン粉不要!ヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

パン粉不要!ヘルシーハンバーグ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

ふっくら柔らかジューシー!
パン粉も乳製品も不要!
とっても低カロリーなヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。
パン粉なし、乳製品なしで、アレルギーの方にも美味しく召し上がって頂けます。

ふっくら柔らかジューシー!
パン粉も乳製品も不要!
とっても低カロリーなヘルシーハンバーグです。
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パン粉不要!ヘルシーハンバーグ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

ふっくら柔らかジューシー!
パン粉も乳製品も不要!
とっても低カロリーなヘルシーハンバーグです。
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ふっくら柔らかジューシー!
パン粉も乳製品も不要!
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材料

2人分
  • ミンチ 200g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ○にんにく 2片
  • ○塩 ふたつまみ
  • ○ブラックペッパー 適量
  • 卵 1個
  • にんにく 1片
  • 料理酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。
    にんにく2片はすりおろし、1片は薄切りにする。

  2. 2

    ボウルに玉ねぎ、ミンチを入れ軽く捏ねる。

  3. 3

    ○も加え捏ね混ぜたら、卵も加え捏ねまとめる。

  4. 4

    生地を2つに分け、成形しフライパンに並べる。

  5. 5

    薄切りにしたにんにくも入れ、中火で8分焼く。

  6. 6

    ひっくり返し、蓋をし弱火で7分焼く。

  7. 7

    料理酒を加え、更に1分加熱する。

コツ・ポイント

詳しい作り方は、cchannelにて配信しております。
美容料理研究家あゆ で検索下さい。
https://www.cchan.tv/watch/db6e543bc53043d3828e708e9fc4c017

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2019/08/02 18:36に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ひき肉 にんにく 卵 酒 玉ねぎ

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