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調味料不使用◆味付鯖缶高栄養レシピ
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調味料不使用◆味付鯖缶高栄養レシピ-レシピのメイン写真

調味料不使用◆味付鯖缶高栄養レシピ

kyamberu
kyamberu @cook_40262545

栄養価の高い鯖缶を使ったレシピ。味付鯖缶は味噌でも醤油でも合います
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鯖缶を使った栄養満点のレシピを作りたくて

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材料

1人分
  • 鯖缶 一缶
  • キムチ 適量
  • 冷凍ほうれん草 適量
  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 1/4
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンで油を熱し玉ねぎを炒めるしんなりしたら鯖缶を汁ごと投入しほぐす

  3. 3

    冷凍ほうれん草をそのまま入れ、キムチを好きなだけ入れる

  4. 4

    ある程度炒めたら卵を入れ炒める卵に火が通ったら完成

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kyamberu
kyamberu @cook_40262545
2019/07/30 03:53に公開

このレシピのキーワード

サバ 缶詰 冷凍ほうれんそう キムチ 卵 玉ねぎ

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