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レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え
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レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え-レシピのメイン写真

レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え

mari♪
mari♪ @kodemari

下処理で冷めてもお肉柔らか。レンチンで簡単♪ チーズを乗せて焼いてもおいしいですよ。(^^)b
このレシピの生い立ち
大好きなアボカドを これまた大好きな味噌+マヨ味にして食べたかったので。たんぱく質(鶏肉)を加えた一品にしてみました。

下処理で冷めてもお肉柔らか。レンチンで簡単♪ チーズを乗せて焼いてもおいしいですよ。(^^)b
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大好きなアボカドを これまた大好きな味噌+マヨ味にして食べたかったので。たんぱく質(鶏肉)を加えた一品にしてみました。

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下処理で冷めてもお肉柔らか。レンチンで簡単♪ チーズを乗せて焼いてもおいしいですよ。(^^)b
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大好きなアボカドを これまた大好きな味噌+マヨ味にして食べたかったので。たんぱく質(鶏肉)を加えた一品にしてみました。

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材料

3人分
  1. 鶏肉(胸又はもも肉、鶏ハム等使ってもよいです) 1枚
  2. *酒 大1
  3. *塩麹 または塩 小1/2(塩なら小1/4)
  4. *さとう 少々
  5. アボカド 1個
  6. しその葉(無くてもOKですが入れた方が香り良いです) 5枚~
  7. 味噌 大2/3~
  8. みりん 小1
  9. マヨネーズ 大1~
  10. お好みで すりごまや粉山椒 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏肉(今回は胸肉)は、大きくそぎ切りにした後 さらにそぎ切りにして食べやすい大きさにする。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方1写真
  2. 2

    ビニール袋に*印を入れてよく混ぜ、1.の鶏肉を入れてよくもみこみ15分ほど置く。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方2写真
  3. 3

    鶏肉を入れた袋ごとレンジに入れ 肉を重ならないように広げる。袋の口は蒸気が出るようふんわり閉じておく。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方3写真
  4. 4

    600Wで2分半~加熱。様子を見ながら時間を調整してください。

  5. 5

    みそにみりんを加えてしっかり混ぜてからマヨネーズも加えて混ぜる。味見をして好みの味にしておいてくださいね。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方5写真
  6. 6

    4.の粗熱が取れたら 袋の下をハサミで少し切って水分を捨てる。

  7. 7

    キッチンペーパーで鶏肉の水分を取る。大きいものは小さく割いておく。5.のボウルに移し 混ぜる。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方7写真
  8. 8

    アボカドは小さくサイコロ状に切る。

  9. 9

    7.のボウルにアボカドとざく切りしたシソを加えふんわり混ぜる。

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方9写真
  10. 10

    器に移せば完成です☆ お好みですりごまや粉山椒をかけてどうぞ♡

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方10写真
  11. 11

    チーズを乗せて焼いてみました。夫のオススメはこちら。^^

    • レンチンde鶏肉とアボカドの味噌マヨ和え作り方11写真

コツ・ポイント

今回は、鶏肉の皮は外しました。鶏胸肉皮付き1枚265g:506㎉→皮を外すと311㎉だそうです。
アボカドは 色が変わらないよう 和える直前に切ってください。

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mari♪
mari♪ @kodemari
2019/08/05 11:12に公開
2015年福岡から横浜に引っ越し夫婦二人暮らしを満喫中♡o(*^▽^*)o2018年~白神こだま酵母でパンを焼いてます♪た〜くさんあるレシピの中からMYキッチンのレシピを使ってれぽを送ってくださる皆様に日々感謝です。うま♪追っかけ隊♪No.10Mビーンズの会No.25カレー部No.62025年3月 STAUBのスチーマー購入☆ 蒸し料理にはまってます。(*^^*)
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