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トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き
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トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き-レシピのメイン写真

トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

トマトの酸味が、魚の脂っこさをほどよく消してくれます。付け合わせは市内で栽培されているオータムポエム(アスパラ菜)です。
このレシピの生い立ち
値段も手ごろで、手に入りやすいイワシを使ったレシピです。
トマトのうまみがプラスされるので、しょうゆを控えめにしてもじゅうぶんおいしく食べられます。

トマトの酸味が、魚の脂っこさをほどよく消してくれます。付け合わせは市内で栽培されているオータムポエム(アスパラ菜)です。
このレシピの生い立ち
値段も手ごろで、手に入りやすいイワシを使ったレシピです。
トマトのうまみがプラスされるので、しょうゆを控えめにしてもじゅうぶんおいしく食べられます。

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トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

トマトの酸味が、魚の脂っこさをほどよく消してくれます。付け合わせは市内で栽培されているオータムポエム(アスパラ菜)です。
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値段も手ごろで、手に入りやすいイワシを使ったレシピです。
トマトのうまみがプラスされるので、しょうゆを控えめにしてもじゅうぶんおいしく食べられます。

トマトの酸味が、魚の脂っこさをほどよく消してくれます。付け合わせは市内で栽培されているオータムポエム(アスパラ菜)です。
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トマトのうまみがプラスされるので、しょうゆを控えめにしてもじゅうぶんおいしく食べられます。

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材料

4人分
  • いわし 4尾
  • 片栗粉 大さじ1.5
  • トマト大 1個
  • サラダ油 小さじ2
  • ソースの材料
  • しょうゆ 大さじ1と1/3
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    イワシを手開きにして水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。

    • トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き作り方1写真
  2. 2

    トマトを乱切りにする。

  3. 3

    ソースを合わせておく

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、1を入れ、焼き色が付いたら裏返し、火を弱めて中まで火を通す

    • トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き作り方4写真
  5. 5

    トマトを加え、さっと炒めた後、合わせておいたソースを回し入れ、味をからめる。

    • トマトの酸味♪いわしのトマト照り焼き作り方5写真

コツ・ポイント

 付け合わせは、オータムポエム(アスパラ菜)のからし和えです。
 作り方は、オータムポエムを茹でた後、3cm位の長さに切り、しょうゆ、みりん、からしを適量加えるだけです。

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新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440
2016/02/29 22:54に公開
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp
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このレシピのキーワード

照り焼き いわし トマト 片栗粉

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