たっぷりキノコのタコライス

Name: たっぷりキノコのタコライス
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ひき肉 50; 玉ねぎ 1/4個; しめじ 1パック(100g); 酒 小さじ1; 中濃ソース 大さじ１と1/2; ケチャップ 大さじ１と1/2; しょうゆ 小さじ1/2; チリパウダー（あれば） 少々; レタス 1枚; ミニトマト 5個(50g); シュレッドチーズ ひとつかみ(15g); ごはん 120g

ダイエットプラス @cook_40063035

キノコをたっぷり使ったタコライス。しめじには食物繊維が多く含まれているので、腸活にも◎！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピです。

たっぷりキノコのタコライス

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

1人分

豚ひき肉 50
玉ねぎ 1/4個
しめじ 1パック(100g)
酒小さじ1
中濃ソース大さじ１と1/2
ケチャップ大さじ１と1/2
しょうゆ小さじ1/2
チリパウダー（あれば）少々
レタス 1枚
ミニトマト 5個(50g)
シュレッドチーズひとつかみ(15g)
ごはん 120g

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作り方

1
しめじ、玉ねぎはみじん切りにしておきます。
2
フライパンに豚ひき肉、玉ねぎ、しめじ、酒を入れて炒め、火が通ったら中濃ソース、ケチャップ、醤油、チリパウダーを加えます。
3
お皿にご飯、千切りにしたレタス、半分に切ったミニトマト、②をのせて、シュレッドチーズをのせます。

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つくれぽ

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2016/05/19 02:27に公開

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