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ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆
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ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆-レシピのメイン写真

ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆

キングココナッツ
キングココナッツ @cook_40270717

話題の2大健康食材、キングココナッツオイルと大豆&おからを用いて美容と健康を目指した☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました
このレシピの生い立ち
最も話題の2大健康食材、ボケ防止にもなると言われる〝キングココナッツオイル″と食物繊維の豊富な〝大豆ミート&おからパウダー″を用いて美容と健康を目指した肉をまったく使わない夏スペシャル☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました!

話題の2大健康食材、キングココナッツオイルと大豆&おからを用いて美容と健康を目指した☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました
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最も話題の2大健康食材、ボケ防止にもなると言われる〝キングココナッツオイル″と食物繊維の豊富な〝大豆ミート&おからパウダー″を用いて美容と健康を目指した肉をまったく使わない夏スペシャル☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました!

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ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆

キングココナッツ
キングココナッツ @cook_40270717

話題の2大健康食材、キングココナッツオイルと大豆&おからを用いて美容と健康を目指した☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました
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最も話題の2大健康食材、ボケ防止にもなると言われる〝キングココナッツオイル″と食物繊維の豊富な〝大豆ミート&おからパウダー″を用いて美容と健康を目指した肉をまったく使わない夏スペシャル☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました!

話題の2大健康食材、キングココナッツオイルと大豆&おからを用いて美容と健康を目指した☆ソイ健美カレー☆を考案いたしました
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材料

  • 玉ねぎ(みじん切り) 1個分
  • にんにく(みじん切り) 1片
  • 生姜(みじん切り) 1片
  • 大豆ミート(薄切りタイプ) 10g
  • 大豆ミート(そぼろタイプ) 10g
  • 京都庵製微粉末おからパウダー〝飲めるオカラ″300メッシュ以上のもの 小さじ3
  • オーガニックカレーペース(市販の固形ルゥ人数分でも可) 大さじ2(市販の固形ルゥ人数分でも可)
  • キングココナッツオイルpuNya 調理用大さじ1・仕上げ用小さじ2(お好みで)
  • 塩コショウ 適量
  • ブイヨンベース 固形なら2個(パウダーなら小さじ4)
  • ガラムマサラ(お好みで) 3振りから
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作り方

  1. 1

    熱した鍋にキングココナッツオイルを入れて火が通れば、みじん切りをしたニンニクとショウガを入れ炒める。

  2. 2

    香りが立ったらみじん切りした玉ねぎを入れ、軽く色づくまで焦がさないよう注意しながら炒める。

  3. 3

    お水を2カップ入れてよく混ぜながらブイヨンベースを入れて煮込む。

  4. 4

    沸騰したらオーガニックカレーペースト(市販の固形ルゥでも可)を入れ、かき混ぜながらなじませる。

  5. 5

    全体的によく混ざったら大豆ミート(ソイミート)(薄切り&そぼろ)を入れて、さらに弱火で約15分~20分コトコト煮込む。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方5写真
  6. 6

    大豆ミートが沈降したのを確認する。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方6写真
  7. 7

    おからパウダー(300メッシュ以上の微粉末タイプのもの)を入れながら弱火のままかき混ぜる。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方7写真
  8. 8

    おからパウダーでとろみがつけば、お好みでガラムマサラを振り塩コショウで味を調えたらカレールゥーが完成でございますルゥ~。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方8写真
  9. 9

    ご飯のうえに盛り付けたのち、お好みでさらにキングココナッツオイルを垂らせばエスニック&トロピカル感が増すこと間違いなし!

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方9写真
  10. 10

    盛り付け例としてトマトサラダと自家製新生姜甘酢漬けを添えてみました。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方10写真
  11. 11

    大豆ミートは薄切りとそぼろの2種を使用致しましたがどちらかだけでもOKです。ご覧ください!ホントのお肉みたいでしょ。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方11写真
  12. 12

    超微粉末の京都庵社製〝飲めるオカラ″を使用しました。他のおから粉よりも溶けやすく食物繊維が豊富なのが特徴です。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方12写真
  13. 13

    食べる前にキングココナッツオイル〝puNya″を小さじ2杯かるとエスニック感が倍増し、且つ食欲も増進いたしました。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方13写真
  14. 14

    スリランカ原産キングココナッツオイルは他の産地のものより極めてサラサラ成分が多いと言われております。

    • ココナッツオイルで作る☆ソイ健美カレー☆作り方14写真

コツ・ポイント

ココナッツオイルはオーガニック且つエキストラバージン一番搾りのものでなければ意味がありません。なかでもスリランカの固有種であるキングココナッツは他の産地のものより極めてサラサラ成分が多いと言われております。

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キングココナッツ
キングココナッツ @cook_40270717
2014/06/27 11:06に公開
スリランカ政府公認 エキストラ バージンキングココナツオイル puNya !海外セレブが多数愛用しているとTVで話題のこの食材を用いたレシピを紹介していきます!amazon :http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00KG49FFQ楽天 :http://item.rakuten.co.jp/pundarika/punya01/
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このレシピのキーワード

カレー おから そぼろ おからパウダー にんにく 玉ねぎ しょうが 大豆たんぱく

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