豆腐ハンバーグ

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ハンバーグをヘルシーに!

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材料

  1. 鳥ムネ挽肉 150g
  2. 豚挽肉 150g
  3. 豆腐 150g
  4. 玉ねぎ 1/4個
  5. パン粉 大さじ1
  6. 味付塩コショウ 少々
  7. ☆ケチャップ 適量
  8. ☆中濃ソース 適量

作り方

  1. 1

    豆腐はよく水切りしておきます

  2. 2

    みじん切りにした玉ねぎは、油をひいたフライパンで色が変わるまで炒めます

  3. 3

    ボールにひき肉を入れ、粘り気が出るまで手でこねます

  4. 4

    炒めた玉ねぎ・豆腐・塩コショウを入れ、練り合わせます

  5. 5

    パン粉でつなぎます

  6. 6

    形を整え、油の引いたフライパンへ

  7. 7

    中火で焼き色が着くまで両面焼きます

  8. 8

    蓋をして、弱火で5分ほど蒸し焼きにします。(中まで火が通ったら完成です)

  9. 9

    ☆を混ぜます(今回は1:1)
    (肉汁が出たら肉汁も混ぜ合わせます)

  10. 10

    マッシュポテト

    ID 20285160

コツ・ポイント

パン粉はつなぎの為、毎回量を調整しながら入れます。
挽肉は、全部豚にする時もあります。

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