ニラとトマトのツナサラダ☆

ニラとトマトのツナサラダ☆-レシピのメイン写真

ニラとトマトのツナサラダ☆

たいぴーェン @cook_40063617

さっぱりヘルシー☆(*´ω｀*)
ダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
ニラが食べたかったケド、お肉と炒めるとこってりなので…(´・ω・`)

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ニラが食べたかったケド、お肉と炒めるとこってりなので…(´・ω・`)

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ダイエットにも♪
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ニラが食べたかったケド、お肉と炒めるとこってりなので…(´・ω・`)

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ニラが食べたかったケド、お肉と炒めるとこってりなので…(´・ω・`)

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材料

２～３人分

ニラ１束
トマト１個
ツナ缶詰１缶
めんつゆ大さじ１
コショウお好みで＊
すりごまお好みで＊

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作り方

1
ニラは５㎝に切り、耐熱皿に広げラップしてレンジでチン♪
600Wで２分ぐらい＊
量が多いときは、１度混ぜて更に１～２分＊
2

ニラの色が変わってしんなりしたら、あら熱をとって冷蔵庫で冷やす＊
時間がないときは冷水で冷やして水気を切っても☆
3
トマトはサイコロ状にカット☆
写真は桃太郎トマトで、めっちゃ大玉でした
(゜ロ゜;
4
ボールにニラ、トマト、ツナ缶(軽く油をきって汁ごと)、めんつゆ、すりごま、こしょうを入れて和えたら完成(*´∀`)♪

コツ・ポイント

冷やした方が美味しいです☆
ツナ缶の油はきりすぎるとパサつきますυ
味をみて薄いようなら塩コショウで整えてね♪

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たいぴーェン

たいぴーェン @cook_40063617

2014/06/23 12:46に公開

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