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ダイエットレシピ！白滝の明太子クリーム風
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ダイエットレシピ！白滝の明太子クリーム風-レシピのメイン写真

ダイエットレシピ！白滝の明太子クリーム風

MAMARASTA
MAMARASTA @cook_40113960

ダイエットしてるけど、明太子スパゲティー食べたーい！そんなときに思い付いたレシピです(●^o^●)大体100カロリー弱！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも
スパゲティーを思いっきり食べたくて(///ω///)♪

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ダイエットレシピ！白滝の明太子クリーム風

MAMARASTA
MAMARASTA @cook_40113960

ダイエットしてるけど、明太子スパゲティー食べたーい！そんなときに思い付いたレシピです(●^o^●)大体100カロリー弱！
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材料

一人前
  1. 白滝 一袋
  2. 豆腐 1／2丁
  3. 明太子またはタラコ 大さじ１
  4. 長ネギ 5㎝
  5. めんつゆ ひとまわしかけ
  6. ごま、海苔、マヨネーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    豆腐の水を切る！重石をして、しっかりと切ります！白滝は下茹でをして、こちらもしっかりと水切りをします！

  2. 2

    しっかりと水を切った豆腐に、明太子を入れてよーく混ぜます！私はブレンダーで少し攪拌しました！

  3. 3

    長ネギは、みじん切りにして塩コショウをかけておきます。

  4. 4

    下茹でした白滝をフライパンで炒めて、明太子と豆腐を混ぜたものを入れて混ぜる。大体混ざったらめんつゆを入れてかき混ぜる

  5. 5

    お皿に盛り付けて、ネギ、ごま、海苔、お好みでマヨネーズをトッピングして完成！

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかりと行ってください！そうするともったりとしたクリームの感じが出ます！

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MAMARASTA
MAMARASTA @cook_40113960
2016/03/07 10:54に公開

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