フライパンで♪夏野菜のドライカレー

JA全農たまご
JA全農たまご @cook_40069978

夏にピッタリ!夏野菜を活用した
ドライカレーで暑い夏を
乗り切りましょう^0^
このレシピの生い立ち
夏にもピッタリ!夏野菜をトッピングした
ドライカレーです。豆腐を加えているので、
ヘルシーでコストダウンにも^0^

フライパンで♪夏野菜のドライカレー

夏にピッタリ!夏野菜を活用した
ドライカレーで暑い夏を
乗り切りましょう^0^
このレシピの生い立ち
夏にもピッタリ!夏野菜をトッピングした
ドライカレーです。豆腐を加えているので、
ヘルシーでコストダウンにも^0^

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材料

4~5人分
  1. 【ドライカレー】
  2. 合挽き肉 250g
  3. 豆腐(木綿) 半丁(175g)
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 人参 1/2本
  6. バター(炒め用) 10g
  7. ☆にんにく(チューブ) 5~6cm
  8. ☆生姜(チューブ) 3cm
  9. 〇カレー粉 大さじ3
  10. 150ml
  11. 〇ケチャップ 大さじ2~3
  12. 〇ウスターソース 大さじ1~2
  13. 〇ローレル 3枚
  14. 【盛り付け】
  15. ご飯 お好きな量
  16. たまご 人数分
  17. ごま油(焼く用) 適量
  18. 茄子 1.5本
  19. オクラ 人数分
  20. ミニトマト 人数分

作り方

  1. 1

    【豆腐の水切り】
    豆腐をクッキングペーパーで包み、皿に入れふんわりとラップをして600wで1分半加熱し、冷ましておく。

  2. 2

    手で触れる温度になったら、クッキングペーパーの上から絞って水けをきる。
    ※強く握りすぎるとペーパーが破れるので注意する。

  3. 3

    玉ねぎと人参をみじん切りにしておく。

    下処理した豆腐を手で崩しておく。

  4. 4

    少し大きめの深いフライパンを使用する。
    フライパンを熱し、バター、☆を加える。(中火)

  5. 5

    肉とみじん切りの野菜、豆腐を加える。
    ※肉にある程度火が通るまで、肉の部分は触らない。⇒肉の旨みを閉じ込めるため。

  6. 6

    肉に火が通ってきたら、全体によく混ぜ合わせる。
    〇を加えて、煮込んでいく。(中火)
    水分がなくなればOK!(弱火)

  7. 7

    【トッピング用】
    ・目玉焼きを作る。熱したフライパンに油をひき、卵を割り落とす。
    蓋をせずに焼き、白身が固まればOk!

  8. 8

    ・茄子は、縦長に切り、フライパンで揚げ焼きにする。
    ・オクラは、湯で1分程度茹でる。
    ・ミニトマトは半分に切る。

  9. 9

    皿にごはん⇒ドライカレー⇒夏野菜⇒目玉焼きの順に盛りつけをする。

コツ・ポイント

★豆腐の水切り時に使用する、クッキングペーパーが破れないように注意する。
★ひき肉の旨みを逃がさないように、最初から肉をさわり過ぎない。
★目玉焼きは、①フライパンに近い位置で卵を割り落とす。②黄身を美しく見せるため、焼く時に蓋をしない。

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