【糖質制限】ツナ缶カリフラワーリゾット
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
お米の代わりにカリフラワーを使った、低糖質&低カロリーリゾット。
味付け不要で簡単♪
ツナとトマトのさっぱりテイストです
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
お米みたいと話題のカリフラワーで、リゾットに！
【糖質制限】ツナ缶カリフラワーリゾット
お米の代わりにカリフラワーを使った、低糖質&低カロリーリゾット。
味付け不要で簡単♪
ツナとトマトのさっぱりテイストです
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
お米みたいと話題のカリフラワーで、リゾットに！
アプリでひらく作り方
- 1
オクラは3cm幅に、とまとは1つを6等分に切る。
生姜はすりおろす。 - 2
フライパンに○を入れ中火で炒める。
- 3
しんなりしたら①も加え炒める。
- 4
しんなりしたらツナ缶を汁ごと加え、さっと混ぜ合わせ、☆を加える。
- 5
グツグツしたら弱火にし、蓋をして15分煮込む。
- 6
豆乳を加え、一煮立ちしたら火を止める。
- 7
具のみをお皿に盛り付ける。
- 8
残ったスープを沸騰させ、溶き卵を回し入れる。
- 9
半熟になったら火を止め、⑦にかける。
- 10
お好みで粉チーズをかけて召し上がれ♪
コツ・ポイント
詳しい作り方は、youtube"料理家あゆのダイエットごはん"にて。
https://youtu.be/cN9vTa1l2MA
つくれぽ
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19948131
