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レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ
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レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ-レシピのメイン写真

レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ

これぞう
これぞう @cook_40269580

洗い物も少なく、電子レンジのみ!
新食感のチヂミです(´∀`*)
このレシピの生い立ち
お手軽にチヂミが食べられればと思い作ってみましたp(^^)q

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これぞう
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材料

1人分
  • オートミール 10g
  • 水 30ml
  • 卵 1個
  • ☆千切りキャベツ 30g
  • ☆冷凍青ネギ(小口切り) 10g
  • ☆鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆青のり 少々
  • タレの材料
  • 醤油・ラー油・やさしいお酢 各お好み量
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を入れ、600W1分レンチン後、混ぜて滑らかにする

  2. 2

    卵を入れて溶き、☆の材料全て入れ、ふわふわになるまで混ぜる

    • レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ作り方2写真
  3. 3

    600W2分レンチン

    • レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ作り方3写真
  4. 4

    タレを別皿に作り完成

    • レンジでしゅわふわ♪スフレちぢみ作り方4写真

コツ・ポイント

2の時にしっかりふわふわに混ぜるのがポイントです♪

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これぞう
これぞう @cook_40269580
2019/08/24 18:13に公開
『オートミール米化』の考案者です。日食さんと共同開発の「全粒オートミールごはん」発売中!レシピ本おかげ様で累計18万部突破しました!Twitter→@colezosanInstagramもやってます!ブログ→cocoLepo
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このレシピのキーワード

ちぢみ スフレ キャベツ オートミール 卵 青ネギ

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