妊婦ごはん☆キャベツと豆腐の巾着煮

mirai*
mirai* @cook_40106962

キャベツたっぷり!ヘルシーだけどお腹は満足♪

このレシピの生い立ち
妊娠中、体重増加が気になる…。でもお腹いっぱい食べたい!そう思って作りました。

妊婦ごはん☆キャベツと豆腐の巾着煮

キャベツたっぷり!ヘルシーだけどお腹は満足♪

このレシピの生い立ち
妊娠中、体重増加が気になる…。でもお腹いっぱい食べたい!そう思って作りました。

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材料

約4人分
  1. キャベツ 1/4個(200gぐらい)
  2. 豆腐 1/2丁
  3. 鶏ひき肉 100g
  4. 油揚げ 5枚
  5. ○だし汁(ID:19725622) 500cc
  6. ○砂糖(てんさい糖使用) 大さじ2と1/2
  7. ○醤油 大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツはみじん切りにして塩をまぶし(分量外)、しばらく置いておく。

  2. 2

    キャベツがしんなりしたらさっと水で流し、しっかりと水気を切る。

  3. 3

    豆腐はしっかりと水切りをし、油揚げは熱湯をかけて油抜きし半分に切る。

  4. 4

    ボウルにキャベツ・豆腐・ひき肉を入れ混ぜ合わせる。

  5. 5

    袋状に開いた油揚げに④の具を詰めて、口を爪楊枝で止める。

  6. 6

    鍋に○と⑤の巾着を入れて火にかけ、沸いてきたら落し蓋をして20分程煮込む。

  7. 7

    味がしみ込んだら完成です。

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管理栄養士/保育園栄養士インナービューティープランナーインナービューティー離乳食クリエイターインナービューティー幼児食クリエイター2男児の母/ワーママ
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