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揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ
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揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ-レシピのメイン写真

揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ

おやまのまま
おやまのまま @cook_40239116

揚げない揚げ出し豆腐でヘルシーに★糖質制限★子供大好き
このレシピの生い立ち
旦那の糖質制限食を考えていて、ボリューム感を出せる豆腐メニューを作りたくて。

揚げない揚げ出し豆腐でヘルシーに★糖質制限★子供大好き
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揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ

おやまのまま
おやまのまま @cook_40239116

揚げない揚げ出し豆腐でヘルシーに★糖質制限★子供大好き
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旦那の糖質制限食を考えていて、ボリューム感を出せる豆腐メニューを作りたくて。

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 豚挽き肉(挽き肉ならなんでもよし) 200g
  • 椎茸 5個
  • ★砂糖(ラカント) 大1.5
  • ★味噌 大1
  • ★醤油 大1
  • ★酒 大1
  • ★片栗粉 大1/2
  • しょうが(みじん切り) 1かけ
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作り方

  1. 1

    豆腐を8等分に切り、水切りをしておく。時間がない時は、キッチンペーパーを皿に敷き、豆腐を並べて、レンジで600w3分チン

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに1センチ位油をあたためておく。豆腐の表面の水分を拭き、片栗粉(分量外)をまぶし、全面をこんがり揚げ焼きする。

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方2写真
  3. 3

    しょうがをみじん切りにし、飾り用に1/3位は千切りにしておく。

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに、油を敷き、しょうがを入れて香りを出す。中火で、豚挽き肉を投入、色が少し変わってきたら、椎茸投入し更に炒める

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方4写真
  5. 5

    混ぜ合わせておいた★を投入し、とろみがついたら、あんかけの出来上がり。

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方5写真
  6. 6

    揚げ焼きした豆腐に、肉味噌あんをかけ、しょうがの千切りをのせたら出来上がり。

    • 揚げ出し豆腐の肉味噌あんかけ作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐を揚げないので少ない油でヘルシーに。肉味噌あんは、多めに作って冷凍可。ご飯にかけても、茹で野菜にかけても、何にでも合います。男の子ウケします♪

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おやまのまま
おやまのまま @cook_40239116
2016/05/29 17:25に公開
育ち盛りの男の子3人を育てる、田舎のママです。自分の家庭菜園で作った無農薬野菜をなるべく使いたいと思い、初心者ながらに奮闘中。旦那は酒好き、糖質制限ダイエット中、子供はムラ食い、日々メニューを考えるのに苦悩しています。家族に好評だったレシピを残しておきたい、じゃないと、来年忘れるので、備忘録として。2人の母に教わった料理も、ここに残していきたいと思っています。
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このレシピのキーワード

肉味噌 あんかけ あげだし豆腐 ひき肉 片栗粉 しいたけ 豚ひき肉 酒 もめん豆腐 味噌 しょうが

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