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10個で157㌍ はんぺんピーマン詰め!
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10個で157㌍ はんぺんピーマン詰め!-レシピのメイン写真

10個で157㌍ はんぺんピーマン詰め!

おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

1つ16㌍前後。全部食べても157カロリーでお腹が膨れます。
このレシピの生い立ち
肉がなかったのではんぺんで かつ少ない材料で出来ないものかと思い作ったレシピです！

1つ16㌍前後。全部食べても157カロリーでお腹が膨れます。
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肉がなかったのではんぺんで かつ少ない材料で出来ないものかと思い作ったレシピです！

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おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

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肉がなかったのではんぺんで かつ少ない材料で出来ないものかと思い作ったレシピです！

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材料

10個分
  • 小ぶりのピーマン 35㌍ 5個
  • はんぺん 103㌍ 1枚
  • ウイスターソース 19㌍ 大さじ1
  • 0コーラ 100cc
  • 0コーラ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ピーマン5個を半分に切ります。

  2. 2

    はんぺん1枚に0コーラ大さじ2を入れて潰します。

  3. 3

    2を1のピーマンの中に詰めます。

  4. 4

    0コーラ100ccにウイスターソース大さじ1を入れて混ぜます。

  5. 5

    3を はんぺんの方をしたにして並べ そこに4を注いで中火で炒めます。

コツ・ポイント

ゼロコーラを調味料として使うとぐんとカロリーを抑えられるので、ぜひおススメです！

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おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476
2019/05/16 12:44に公開
調味料としてお砂糖の代わりによく0コーラを使用したレシピをupしております(^-^)ダイエット中の方のために、糖質制限料理や少ない材料で簡単に作れる料理などを紹介していこうと思います。カロリー記載はしてありますがお使いの材料によって変わってくる場合がございますので参考までに（＾ω＾）
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このレシピのキーワード

ピーマン はんぺん

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