無油フライパンたこ焼き（血ダ1153）

Name: 無油フライパンたこ焼き（血ダ1153）
Yield: 家族分
Cuisine: 日本語
Ingredients: タコぶつ切り 12切れ; 小麦粉 1カップくらい; だし汁 1カップくらい; 刻みキャベツ 2枚分; モヤシ、ニラ 刻み適量; 紅しょうが 汁と刻み適量

デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルフライパンでたこ焼き作った。(^^)v
このレシピの生い立ち
銀だこが食べたいという家族の欲求から、根性でノンオイルレシピを作った(^^)v

無油フライパンたこ焼き（血ダ1153）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

家族分

タコぶつ切り 12切れ
小麦粉 1カップくらい
だし汁 1カップくらい
刻みキャベツ 2枚分
モヤシ、ニラ刻み適量
紅しょうが汁と刻み適量

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作り方

1

刻んだキャベツ、モヤシ、ニラ、紅しょうが、卵、だし汁、小麦粉をボールで混ぜてノンオイルフライパンに広げて焼く。
2
ぶつ切りにしたタコを等間隔で並べる。蓋をして半面が焼けたら裏返す。又反面が焼けたら裏返しソース、アオノリをかける。
3
皿に盛り付け、タコが必ず一つ有るように、格子状に切る。
足りなければアオノリやソースをかける。
4

ソースはお好み焼きソースと牡蠣醤油を混ぜたモノです。

コツ・ポイント

裏返す時は皿や蓋を使うとやりやすい。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2017/09/10 06:51に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

たこ焼きニラもやしキャベツたこ小麦粉

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