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香ばしい!間引き菜ソテーサラダ
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香ばしい!間引き菜ソテーサラダ-レシピのメイン写真

香ばしい!間引き菜ソテーサラダ

マメハルマメマル
マメハルマメマル @cook_40274086

畑でとれた間引き菜を香ばしくソテーしたレシピです。野菜だけなので、サラダ感覚で。塩気をきかせていただきましょう!
このレシピの生い立ち
家庭菜園を始めたのですが、早くに抜いてしまう間引き菜をどうにか美味しくいただきたいなと思って考えました。間引き菜は、ふりかけや味噌汁など和食テイストのレシピがメインですが、こんな食べ方もいかがでしょうか。もちろん他の野菜でも。

畑でとれた間引き菜を香ばしくソテーしたレシピです。野菜だけなので、サラダ感覚で。塩気をきかせていただきましょう!
このレシピの生い立ち
家庭菜園を始めたのですが、早くに抜いてしまう間引き菜をどうにか美味しくいただきたいなと思って考えました。間引き菜は、ふりかけや味噌汁など和食テイストのレシピがメインですが、こんな食べ方もいかがでしょうか。もちろん他の野菜でも。

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香ばしい!間引き菜ソテーサラダ

マメハルマメマル
マメハルマメマル @cook_40274086

畑でとれた間引き菜を香ばしくソテーしたレシピです。野菜だけなので、サラダ感覚で。塩気をきかせていただきましょう!
このレシピの生い立ち
家庭菜園を始めたのですが、早くに抜いてしまう間引き菜をどうにか美味しくいただきたいなと思って考えました。間引き菜は、ふりかけや味噌汁など和食テイストのレシピがメインですが、こんな食べ方もいかがでしょうか。もちろん他の野菜でも。

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材料

  • 間引き菜(今回はカブと大根) 好きなだけ
  • 小カブ(葉付き) 1株
  • スナップエンドウ 10個程度
  • オリーブオイル(炒め用) 大さじ1程度
  • 〈ドレッシング〉
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 酢(お好きなものを) 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 〈お好みで〉
  • 粗挽きコショウ 好きなだけ
  • 粉チーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    野菜を洗う。間引き菜はそのまま使うので、根元は特に丁寧に洗う。土が気になる場合は包丁でこそぐなどする。

  2. 2

    サイズの大きな葉は食べやすい大きさに切る。
    カブは8等分に切る。
    スナップエンドウを使う場合はあらかじめ茹でておく。

  3. 3

    オリーブオイルをひきフライパンを中火であたためる。

  4. 4

    油がゆるくなってきたら(少しあたたまってきたら)カブを焼きはじめる。

  5. 5

    少し焦げ目がついたらカブを裏返し、反対面も焼く。

  6. 6

    両面焦げ目がついたら、お皿にあげるか、フライパンの端によせる。
    そしてスナップエンドウ、葉菜類をフライパンへ。

  7. 7

    中火のまま、少し焦げ目をつける。

  8. 8

    焦げ目がついたら弱火にして、フライパンにフタをする。3分ほど蒸し焼きに。

  9. 9

    フタをとり、火が全体的に通っていることが確認できれば、火を強めて水分をとばす。
    (火のとおりが悪ければ再び蒸し焼きに。)

  10. 10

    最後に塩をふりかけ、お箸などで混ぜてなじませ、火を止める。

  11. 11

    塩、醤油、酢、オリーブオイルを混ぜ、ドレッシングを作る。

  12. 12

    お皿に野菜を盛りつける。
    お好みで粗挽きコショウをふる。
    ドレッシングをかけて、粉チーズをふれば完成です。

コツ・ポイント

野菜に少し焦げ目をつけることです。
また材料は、今回はスナップエンドウ、カブ、しめじも入れましたが、食べたいものを色々組み合わせてぜひオリジナルソテーしてみてください!

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マメハルマメマル
マメハルマメマル @cook_40274086
2019/05/19 13:00に公開

このレシピのキーワード

サラダ かぶ 大根 スナップエンドウ 間引き菜

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