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鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼
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鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼-レシピのメイン写真

鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼

椰子の樹
椰子の樹 @cook_40154190

ムネ肉だから高タンパク低カロリー♫千切りキャベツがたっぷりで食物繊維も摂取できます^ ^
このレシピの生い立ち
お肉もお野菜もバランスよく摂取したいし、品数を増やしたくない時のために作りました☆

ムネ肉だから高タンパク低カロリー♫千切りキャベツがたっぷりで食物繊維も摂取できます^ ^
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お肉もお野菜もバランスよく摂取したいし、品数を増やしたくない時のために作りました☆

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鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼

椰子の樹
椰子の樹 @cook_40154190

ムネ肉だから高タンパク低カロリー♫千切りキャベツがたっぷりで食物繊維も摂取できます^ ^
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お肉もお野菜もバランスよく摂取したいし、品数を増やしたくない時のために作りました☆

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材料

2人分
  1. 白米 2人前
  2. 千切りキャベツ 100g
  3. 刻み海苔又はもみ海苔 少量
  4. 温泉たまご(おんたま) 2個
  5. ムネ肉 1枚
  6. ●白ワイン 小さじ1
  7. ●はちみつ 小さじ1
  8. ☆醤油 大さじ3
  9. ☆酒 大さじ1
  10. ☆みりん 大さじ2
  11. ☆はちみつ 小さじ1
  12. ☆生姜(すりおろし) 小さじ1/2
  13. ☆にんにく ひとつまみ
  14. マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ムネ肉はフォークで穴を開け適度な大きさにカットして●を揉み合わせて10分〜15分ほど放置する。

    • 鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼作り方1写真
  2. 2

    ①を放置している間に、温玉、キャベツの千切り、☆を作っておく。

    • 鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼作り方2写真
  3. 3

    フライパンに蓋をして弱火で①を蒸し焼きにする。
    その間に☆を鍋にかけ弱火〜とろ火で煮切る。

    • 鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼作り方3写真
  4. 4

    ムネ肉に軽く焦げ目が付き、いい感じに焼けたら☆鍋に投入して☆をムネ肉に絡めながらとろ火にかける。一旦火を切り冷ます。

    • 鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼作り方4写真
  5. 5

    肉に☆が染み込んだら、丼にご飯→キャベツ→マヨネーズ→肉(外側)→温玉(中心)→煮汁→刻み海苔の順で盛り付けていく。

    • 鶏肉(ムネ肉)の照り玉丼作り方5写真
  6. 6

    全て盛り付けたら完成です♫

コツ・ポイント

ムネ肉は少し焦がして香り立つくらいがちょうど良いです。

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椰子の樹
椰子の樹 @cook_40154190
2017/12/15 14:51に公開
旬の食材を使った料理が特に好きです♬和食、洋食、中華、様々なジャンルに興味があり気が向いたら作っています。最近では低温調理や製菓にもチャレンジしています♪
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