一日一食おからご飯にするだけ☆満腹効果でダイエットには最適です(*^^*)このレシピの生い立ち美味しく食べて痩せるために☆
おから・豆腐・ご飯に塩コショウを振り、しっとりするまで全体を潰すように混ぜ合わせる。※私はスプーンでやってました^^
【中火】フライパンにオリーブオイルを入れたら、①を入れフライ返しで潰すように炒める。※徐々にポロポロになってきます。
中華あじを入れて味を整えたら完成☆※塩コショウは味をみて足してください^^
豆腐を入れることによって、おからがまとまりやすくなり食べやすいです^^
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