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ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず
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ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず-レシピのメイン写真

ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず

マシャまめ
マシャまめ @cook_40098882

糖質オフな日に豆腐でかさ増しダイエットメニュー
このレシピの生い立ち
糖質オフの日にたっぷりたべれる。ダイエットメニューにしたくて、つくりました

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材料

4人分
  • しめじ 1パック
  • しいたけ 2枚
  • エノキダケ 1パック
  • 豆腐 2丁
  • 白ワイン 大さじ4
  • 塩 小さじ1
  • 油 大さじ2
  • にんにく 1片
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作り方

  1. 1

    しめじ、しいたけ、エノキダケを食べやすい大きさにきる。

    • ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず作り方1写真
  2. 2

    豆腐2丁を重石を乗せて水を切ってからフライパンで食べやすい大きさにした豆腐を両面焼いていきます

    • ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず作り方2写真
  3. 3

    油でにんにくを炒めてからキノコ類を入れてキノコに火が通ったら白ワインと塩小さじ一杯と合わせて炒めます。

    • ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず作り方3写真
  4. 4

    お皿に豆腐を敷き詰め上から、キノコを乗っけたら完成。

    • ダイエット!豆腐とキノコづくしおかず作り方4写真

コツ・ポイント

キノコをしっかり、炒めていきます。

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マシャまめ
マシャまめ @cook_40098882
2019/05/28 12:52に公開
2児のママです。料理は得意ではありませんが、クックパットみて、作るのが楽しくなり娘と二人で作ってまーす。沖縄人なので沖縄料理をたまに、載せています。(^○^)
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このレシピのキーワード

えのき シメジ しいたけ にんにく 豆腐

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