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粉・オイルなし!おからのレンジ蒸しパン
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粉・オイルなし!おからのレンジ蒸しパン-レシピのメイン写真

粉・オイルなし!おからのレンジ蒸しパン

えるきちSR
えるきちSR @cook_40156517

ベーキングパウダーも無しです。卵味が優しくて洗い物の少ない蒸しパン、ダイエットに!
このレシピの生い立ち
ダイエットに!ものぐさなので極力洗い物の出ないもの、家にあるもので。

ベーキングパウダーも無しです。卵味が優しくて洗い物の少ない蒸しパン、ダイエットに!
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ダイエットに!ものぐさなので極力洗い物の出ないもの、家にあるもので。

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えるきちSR
えるきちSR @cook_40156517

ベーキングパウダーも無しです。卵味が優しくて洗い物の少ない蒸しパン、ダイエットに!
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ダイエットに!ものぐさなので極力洗い物の出ないもの、家にあるもので。

ベーキングパウダーも無しです。卵味が優しくて洗い物の少ない蒸しパン、ダイエットに!
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材料

一人分
  1. 生おから 50g
  2. 卵 1個
  3. 牛乳、豆乳等 50cc
  4. 砂糖等 大さじ1
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作り方

  1. 1

    カップに卵と砂糖を入れて混ぜ合わせる。(砂糖はカロリーカットのものやオリゴ糖などお好みで)

  2. 2

    おからと牛乳や豆乳を入れて混ぜ合わせる。(水分はアーモンドミルクを入れても(^-^))

  3. 3

    軽くラップなどで蓋をして、レンジ500wで4分。出来上がりです。

コツ・ポイント

写真はスープボウルですが、マグカップやお椀、タッパー等、材料が入って混ぜることができるものなら何でもOKです。甘さ控えめなのでハチミツかけながら食べても美味しいです。

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えるきちSR
えるきちSR @cook_40156517
2016/05/31 03:57に公開
4歳0歳の2人の男の子と毎日楽しく過ごしています。だから、料理は出来るだけ手抜きで、しかも美味しく出来ないかと試行錯誤しています。
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