ベジ♪お好み焼き風TKG

Name: ベジ♪お好み焼き風TKG
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 1膳(150グラム); せん切りキャベツ 70グラム(カット野菜なら2分の1袋); 卵 1個; お好み焼き用ソース 大さじ1(中濃ソースでも可); マヨネーズ 大さじ1

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
「TKG」とは「卵かけごはん」の略。お好み焼きのようなTKGです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区ベジレシピ」で検索！
【10分以内】　【100円以内】

ベジ♪お好み焼き風TKG

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

ご飯 1膳(150グラム)
せん切りキャベツ 70グラム(カット野菜なら2分の1袋)
卵 1個
お好み焼き用ソース大さじ1(中濃ソースでも可)
マヨネーズ大さじ1

保存済み

レシピを保存

作り方

1
トースターにアルミホイルを敷き、せん切りキャベツを平らになるように広げ、約5分焼く。
2

どんぶりにご飯を盛り、上に1.のせん切りキャベツをのせる。
3
お好み焼き用ソースとマヨネーズを格子状にかける。
4
真ん中をくぼませ生卵をのせて、できあがり！

コツ・ポイント

朝からがっつり食べたい方、ぜひ朝食におすすめの一品です。

【1人分】
エネルギー：454キロカロリー
塩分：1.58グラム
野菜量：70グラム
調理時間：5分

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

2016/06/03 04:59に公開

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

似たレシピ

その他のレシピ