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豆サラダ
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豆サラダ-レシピのメイン写真

豆サラダ

ATSUKO~
ATSUKO~ @cook_40184130

ダイエット中のタンパク質摂取に効果的。
豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
このレシピの生い立ち
常備菜になるサラダを考えました。

ダイエット中のタンパク質摂取に効果的。
豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
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ATSUKO~ @cook_40184130

ダイエット中のタンパク質摂取に効果的。
豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
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豆の食べ応えを実感。
野菜もたっぷりなヘルシーサラダです。
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材料

4人分
  • 冷凍ビーンズミックス 1袋
  • 人参・大根(角切り) 1/2~1カップ弱
  • 蓮根・セロリ(小口切り) 1/2カップ弱
  • 赤黄パプリカ(小口切り) 合わせて1/2カップ
  • パセリのみじん切り 少々
  • ★酢 大さじ6と2/3
  • ★オリーブオイル 大さじ3~4
  • ★塩 小さじ2弱
  • ★黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    生で加える野菜を食べやすい大きさ(角切り・小口切り)にカット。
    玉葱をいれる場合はみじん切りが良い。

    • 豆サラダ作り方1写真
  2. 2

    下茹でする大根以外の根菜(蓮根・人参)も小口切り。

    • 豆サラダ作り方2写真
  3. 3

    沸騰したお湯に根菜を入れ、再沸騰して1~2分後に冷凍豆を投入し、再び再沸騰したらザルにあげる。

    • 豆サラダ作り方3写真
  4. 4

    熱いうちにボウルに移し、1の生野菜と★を加え、よく混ぜて完成。

    • 豆サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

・基本、野菜はなんでもOK。玉葱も◎。
・ごぼうを入れる場合は、下茹でする。

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ATSUKO~
ATSUKO~ @cook_40184130
2014/01/29 08:17に公開
じぶんじしんへ、いまげんざいのだれかさんへ、しょうらいのだれかさんへ。やくだてれば、それはとってもなしあわせ(^ー^)
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 セロリ にんじん れんこん ビーンズ

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