梨とツルムラサキの鶏親子丼

梨とツルムラサキの鶏親子丼-レシピのメイン写真

梨とツルムラサキの鶏親子丼

ベジギャル @cook_40229468

旬の梨の甘味を活かして
ほっと優しい鶏親子丼☆
このレシピの生い立ち
精製さらたお砂糖ではなく
今だけの梨&発芽玄米を使った親子丼は
ギルドフリー(罪悪感なし)なのに
美容やダイエットにも嬉しい効果！

旬の梨の甘味を活かして
ほっと優しい鶏親子丼☆
このレシピの生い立ち
精製さらたお砂糖ではなく
今だけの梨&発芽玄米を使った親子丼は
ギルドフリー(罪悪感なし)なのに
美容やダイエットにも嬉しい効果！

もっと読む

梨とツルムラサキの鶏親子丼

ベジギャル @cook_40229468

旬の梨の甘味を活かして
ほっと優しい鶏親子丼☆
このレシピの生い立ち
精製さらたお砂糖ではなく
今だけの梨&発芽玄米を使った親子丼は
ギルドフリー(罪悪感なし)なのに
美容やダイエットにも嬉しい効果！

旬の梨の甘味を活かして
ほっと優しい鶏親子丼☆
このレシピの生い立ち
精製さらたお砂糖ではなく
今だけの梨&発芽玄米を使った親子丼は
ギルドフリー(罪悪感なし)なのに
美容やダイエットにも嬉しい効果！

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1人前

鶏ササミ 1.5本
玉ねぎ 1/2玉
ツルムラサキ大1/6個
みりん小さじ2
醤油小さじ1.5~2
溶き卵 1個
梨大1/6個
発芽玄米 150g

レシピを保存

作り方

1
ツルムラサキ/鶏ササミを一口大
玉ねぎを7mmくらいのくし切りに
カット！
2
フライパンに水(大さじ1.5)
すりおろした梨/みりん/醤油を加え
蓋をして弱火3分
3
続けて、
鶏ササミも加えて3分
4
全体に火が通ったら
ツルムラサキを加えてサッと火を通す
5
味を確かめたら溶き卵でとじ、
炊きたての発芽玄米に盛りつけて
｢完成｣

コツ・ポイント

ツルムラサキの抗酸化作用は
暑い夏の肌ダメージの改善に。
玉ねぎは血液サラサラ=ターンオーバーの促進や痩せ体質に☆
是非取り入れてみてくださいっ

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

ベジギャル @cook_40229468

2019/09/05 11:38に公開

お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)

もっと読む

このレシピのキーワード

親子丼ささみ梨発芽玄米玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ