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生おからdeしいたけハリネズミバーグ
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生おからdeしいたけハリネズミバーグ-レシピのメイン写真

生おからdeしいたけハリネズミバーグ

おからmama
おからmama @cook_40108485

ロシアで愛されている【ハリネズミミートボール】
アレンジハンバーグです★
椎茸の弾力とお米のハーモニーがやみつきに♪

このレシピの生い立ち
レシピID20372662の椎茸バージョンです♪
椎茸の弾力が満腹感得られてダイエットにも、節約にももってこいのレシピです★

お米を食べないお子様もパクパク食べてくれますよ~~♪ママも子供も美味しくストレスフリーで食事の時間を楽しめます☆

ロシアで愛されている【ハリネズミミートボール】
アレンジハンバーグです★
椎茸の弾力とお米のハーモニーがやみつきに♪

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レシピID20372662の椎茸バージョンです♪
椎茸の弾力が満腹感得られてダイエットにも、節約にももってこいのレシピです★

お米を食べないお子様もパクパク食べてくれますよ~~♪ママも子供も美味しくストレスフリーで食事の時間を楽しめます☆

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生おからdeしいたけハリネズミバーグ

おからmama
おからmama @cook_40108485

ロシアで愛されている【ハリネズミミートボール】
アレンジハンバーグです★
椎茸の弾力とお米のハーモニーがやみつきに♪

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レシピID20372662の椎茸バージョンです♪
椎茸の弾力が満腹感得られてダイエットにも、節約にももってこいのレシピです★

お米を食べないお子様もパクパク食べてくれますよ~~♪ママも子供も美味しくストレスフリーで食事の時間を楽しめます☆

ロシアで愛されている【ハリネズミミートボール】
アレンジハンバーグです★
椎茸の弾力とお米のハーモニーがやみつきに♪

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椎茸の弾力が満腹感得られてダイエットにも、節約にももってこいのレシピです★

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材料

2~3人分
  • 【タネ】
  • ☆鶏挽き肉 150g
  • ☆生おから 200g
  • ☆お米 一合
  • ☆みじん切りした生椎茸 2個~
  • ☆東丸のうどわんの素 1/2
  • ☆ケチャップ 大さじ3
  • 【ソース】
  • ★中濃ソース 大さじ3
  • ★ケチャップ 大さじ3
  • 【具】
  • 生椎茸 人数分
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作り方

  1. 1

    ☆を混ぜ合わせてタネを作る。

    • 生おからdeしいたけハリネズミバーグ作り方1写真
  2. 2

    軸を切った椎茸に1のタネを詰めるように形成する。

  3. 3

    油をひいたフライパンにタネを下にして焼き色がつくまで焼く。

    • 生おからdeしいたけハリネズミバーグ作り方3写真
  4. 4

    ひっくり返し、椎茸部を焼く。

    • 生おからdeしいたけハリネズミバーグ作り方4写真
  5. 5

    ★のソースを入れ煮込む。

    • 生おからdeしいたけハリネズミバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

椎茸と、タネをギューっと握るように形成してください♪
椎茸とタネが離れないよう、そ~~と ひっくり返してくださいね☆

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おからmama
おからmama @cook_40108485
2016/06/05 07:30に公開
ダイエット=健康になること★をコンセプトに、わずか4ヶ月で-12kgの減量に成功した魔法のレシピをご紹介★カラダ造りに欠かせない【毎日の食事】を豊かなものに♪Instagram → yamahaco12
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このレシピのキーワード

ウド しいたけ 生おから とりひき肉 ケチャップ 米

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