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チキンカレー
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チキンカレー-レシピのメイン写真

チキンカレー

satoonpad
satoonpad @cook_40276155

ちょっと時間はかかりますが、ヘルシーレシピです。小麦粉ゼロ、油少量なので、冷めてもおいしいです。塩分も少なめ!
このレシピの生い立ち
いろいろなレシピを試しましたが、気に入ったのが無かったので自分流にアレンジ。

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ちょっと時間はかかりますが、ヘルシーレシピです。小麦粉ゼロ、油少量なので、冷めてもおいしいです。塩分も少なめ!
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材料

4〜6皿分
  1. タマネギ 中2個か大1個
  2. 鶏胸肉(もも肉、手羽元でも) 1枚
  3. ホールトマト缶 1缶
  4. 牛乳 500ml
  5. 油 大さじ1
  6. クミンシード ひとつまみ
  7. カレー粉 大さじ2くらい
  8. 塩(トマト炒め時用) ひとつまみ
  9. 塩(仕上げ用) 小さじ1くらい
  10. ベイリーフ 3〜4枚くらい
  11. レモン汁(無くても可) 適量
  12. カスーリメティ(無くても可) 2つまみくらい
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作り方

  1. 1

    大さじ1くらいの油にクミンシードを入れて、弱火で香りを出す。(クミンシードが無ければこの工程は無しでも良いです。)

    • チキンカレー作り方1写真
  2. 2

    みじん切りにしたタマネギを加えて、中火くらいで炒める。

    • チキンカレー作り方2写真
  3. 3

    補足[鶏肉]:タマネギを炒めながら鶏肉を切る。皮を取り、縦に3〜4等分。

    • チキンカレー作り方3写真
  4. 4

    補足[鶏肉]:それを斜めに薄く切る。細い刺身を作るようなイメージ。

    • チキンカレー作り方4写真
  5. 5

    どうでもいい補足[鳥皮]:別のフライパンで鳥皮を火にかけ、パリパリ鳥皮を同時作成。出てきた油をタマネギ炒めに足しても。

    • チキンカレー作り方5写真
  6. 6

    本題に戻ります。「焦げる間際←→へらで混ぜる」を繰り返し焦げ茶になるまで炒める。20分くらいかかります。

    • チキンカレー作り方6写真
  7. 7

    カレー粉を加え、香りを出すように混ぜ炒める。

    • チキンカレー作り方7写真
  8. 8

    『タマネギ&スパイス』を一旦取り出し鶏肉を炒める。後ほど煮るのでしっかりじゃなくても大丈夫。この時、塩は入れません。

    • チキンカレー作り方8写真
  9. 9

    炒めた鶏肉を鍋に移す。

    • チキンカレー作り方9写真
  10. 10

    『タマネギ&スパイス』をフライパンに戻し、ホールトマトと塩ひとつまみを入れ、へらでつぶしながら炒める。

    • チキンカレー作り方10写真
  11. 11

    へらでトマトの存在を消すようにつぶしながら炒める。

    • チキンカレー作り方11写真
  12. 12

    汁気が無くなるまで炒めてペースト状にする。20分くらいかかります。

    • チキンカレー作り方12写真
  13. 13

    ペースト状にしたモノを鍋に移す。

    • チキンカレー作り方13写真
  14. 14

    フライパンに半分くらいの牛乳を入れて、こびりついたペーストをこそぎ取り、鍋に入れる。

    • チキンカレー作り方14写真
  15. 15

    残りの牛乳、砂糖、ベイリーフを入れて、中火くらいでへらで混ぜながらゆっくり火をいれていきます。

    • チキンカレー作り方15写真
  16. 16

    プクプク沸騰してきたら蓋をして弱火で20分煮込む。

    • チキンカレー作り方16写真
  17. 17

    どうでもいい補足[掃除]:煮込み始めたら空いている部分のガス台の拭き掃除。

    • チキンカレー作り方17写真
  18. 18

    どうでもいい補足[鳥皮]:パリパリ鳥皮をつまみながら、たまーに煮込んでるカレーをかき回し。

    • チキンカレー作り方18写真
  19. 19

    20分経ったら、仕上げに塩小さじ1くらいを入れ、味を整えて一煮立ちで出来上がり。

    • チキンカレー作り方19写真
  20. 20

    レモン汁で酸味をプラスしたり、カスーリメティで香りをプラスしてもおいしいです。

コツ・ポイント

カレー粉はオリジナルですが、市販のものでも。ちなみにスパイス調合は、暫定でクミン8、コリアンダー8、ターメリック1、カルダモン2、フェネグリーク1、シナモン1、キャラウェイ1、クローブ1/2。唐辛子はお好みでですが、入れなくてもオッケィ。

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satoonpad
satoonpad @cook_40276155
2018/01/02 13:48に公開

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