むね肉のさっぱり柚子胡椒炒め

むね肉のさっぱり柚子胡椒炒め-レシピのメイン写真

むね肉のさっぱり柚子胡椒炒め

haru3214 @cook_40272357

ご飯がススム柚子胡椒風味のダイエットおかずです☆
このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリー！で美味しいおかずを作りたくて◎(o^^o)
柚子胡椒が好きなので柚子胡椒風味にしてみました◎

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柚子胡椒が好きなので柚子胡椒風味にしてみました◎

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むね肉のさっぱり柚子胡椒炒め

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ご飯がススム柚子胡椒風味のダイエットおかずです☆
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高タンパク低カロリー！で美味しいおかずを作りたくて◎(o^^o)
柚子胡椒が好きなので柚子胡椒風味にしてみました◎

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柚子胡椒が好きなので柚子胡椒風味にしてみました◎

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材料

２人分

鶏むね肉 2枚
アスパラ 3本
塩こしょう適量
マヨネーズ大3
柚子胡椒チューブ 5センチ

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作り方

1

お肉を一口大に切って透明のポリ袋に入れる。
2

塩こしょう、マヨネーズ、柚子胡椒を袋に入れて揉み込む。→30分放置。
3

フライパンに油を引かずに炒める。
その間にアスパラをスライスする。
4

お肉にある程度火が通ったらアスパラ投入。
5

味見して塩こしょうで味を整える。
で、完成！

コツ・ポイント

炒める時間が長すぎると硬くなるので、あまり炒め過ぎないのがいいと思います☆

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haru3214

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2017/12/27 13:08に公開

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