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基本のキッチャリー
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基本のキッチャリー-レシピのメイン写真

基本のキッチャリー

reika2
reika2 @cook_40276205

一食150kcalでダイエット、デトックス食「キッチャリー」。キッチャリークレンズの基本レシピ
糖質12.6g
このレシピの生い立ち
キッチャリークレンズが流行っているので、おうちで簡単に作れるようにしてみました。キッチャリーで体内浄化しましょう!

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reika2
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材料

6回分(1日3食で2日分のクレンズ)
  1. 材料A
  2. バスマティライス 1カップ
  3. イエロームングマメ 1/2カップ
  4. ギー 大2
  5. スパイスA
  6. クミンホール 小2
  7. ブラウンホール 小2
  8. コリアンダーホール 小2
  9. 胡椒の粒 20粒
  10. スパイスB
  11. ターメリック 小1
  12. カルダモン 小1
  13. アサフェティダ 小1/2
  14. シナモン 小1
  15. ジンジャーパウダー 小1
  16. 材料B
  17. 塩 小2
  18. 水 2ℓ
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作り方

  1. 1

    1.材料Aのギー半量とスパイスAを圧力鍋で炒める。

  2. 2

    2.残り半分のギー以外の材料Aを1の鍋に入れて炒める。

  3. 3

    3.材料Bを入れる。

  4. 4

    4.圧力鍋で圧をかけ、かかったら弱火で18分加熱する。

  5. 5

    5.材料Aの残りのギーと、スパイスBを炒めておく。

  6. 6

    6.圧力鍋の圧が上がったら、蓋をあけて、全て合わせる。

  7. 7

    7.お好みで野菜などをトッピングしても大丈夫。

コツ・ポイント

緑豆より、イエロームングマメ。
ジャスミンライスではなく、バスマティライスがいいです。

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reika2
reika2 @cook_40276205
2017/12/31 18:06に公開

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