レンジで簡単！豚ヒレ肉のチャーシュー

Name: レンジで簡単！豚ヒレ肉のチャーシュー
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ヒレ肉 200g; 醤油 大さじ2; 糖質0の日本酒 大さじ2; エリスリトール 大さじ2; おろしにんにく(チューブ) 小さじ1; 青ネギ(小口切り) 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

あっという間にできちゃう簡単レシピ！
糖質も脂質も低いので、ダイエットにもオススメです。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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レンジで簡単！豚ヒレ肉のチャーシュー

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚ヒレ肉 200g
醤油大さじ2
糖質0の日本酒大さじ2
エリスリトール大さじ2
おろしにんにく(チューブ) 小さじ1
青ネギ(小口切り) 適量

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作り方

1
豚ヒレ肉は薄切りにする。
2
耐熱容器に材料を全て入れてラップをかけ、600wで3分加熱する。
3
裏返して更に3分加熱し、お皿に盛り付けて青ネギを散らす。
4

121.7kcal/人
たんぱく質 24.2g
脂質 1.7g
糖質 2.3g
食物繊維 0.1g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整してください。
お肉は鶏肉でも美味しくできます。
エリスリトールはラカントでもOKです。その際は大さじ1と1/2にしてください^ ^

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/06/19 22:20に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

チャーシュー日本酒豚ヒレ青ネギ

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